Ngày Tim mạch Thế giới (World Heart Day) được Liên đoàn Tim mạch Thế giới và Tổ chức Y tế Thế giới thống nhất tổ chức vào ngày 29/9.

Có lẽ bạn sẽ tự hỏi tại sao chúng tôi phải nhắc nhở bạn quan tâm đến ngày Tim mạch thế giới ?

Ngày này ra đời với sứ mệnh đơn giản nhưng đầy ý nghĩa: nâng cao nhận thức của cộng đồng toàn cầu về bệnh tim mạch và những nguy cơ mà nó mang lại. Bệnh tim mạch, bao gồm bệnh động mạch vành, đột quỵ, và các bệnh liên quan đến tim và mạch máu, đã và đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới.Tại Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm nước ta có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% trường hợp tử vong, gấp 20 lần số tử vong do ung thư và gấp 10 lần số tử vong vì tai nạn giao thông.

Vậy hành động như nào để ổn định huyết áp và bảo vệ trái tim khỏe mạnh?

1. Chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường bổ sung rau, trái cây, các loại ngũ cốc, thực phẩm có chứa chất xơ, giảm tiêu thụ muối và chất béo không lành mạnh.

2. Tập thể dục đều đặn: Thực hiện tập luyện thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để phòng chống các bệnh lý tim mạch.

3. Kiểm soát cân nặng: Đối với những người có thừa cân hoặc béo phì, giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên hệ tim mạch và huyết áp.

4. Tránh stress, căng thẳng lo âu: Thực hiện yoga, thiền, tập luyện thể dục, và tìm kiếm cách thư giãn để giảm stress.

5. Kiểm tra định kỳ và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ: Điều này bao gồm việc đo huyết áp đều đặn, tham khảo ý kiến bác sĩ, tuân thủ đúng liều lượng và loại thuốc khi được chỉ định.

Như vậy, việc ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch đòi hỏi sự chăm chỉ và kiên nhẫn. Kiểm soát tốt huyết áp sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hãy duy trì lối sống lành mạnh và tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế khi cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch tốt./.